trening układu nerwowego

[...] 2) Regeneracja układu nerwowego 0 Ciężko cokolwiek napisać, dlatego zostawiam ocenę neutralną. 3) Regeneracja mięśniowa +3 Dużo lepsza regeneracja, zawsze dieta dopięta, trening solidny, ale regeneracja mnie martwiła, dobry sen = dobra regeneracja. 4) Wzrost siły +1 No jak to po kreatynie, zawsze na + 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 Po [...]

treningi fbw/hst b.dobre. nie przeciążasz CUN'u - centralnego układu nerwowego co do ilości serii to możesz robić 2 serie na duże grupy i 1 na małe. poza tym przeplatałbym co trening przysiady z MC i dał te ćwiczenia na początek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 14:43:03

[...] to ze sobą niesie, i to korzyści podpartych nauką przez duże "N" (taki to nasz już los - kiedy człowiek zdobywa wiedzę pozwalającą mu na prawdziwie profesjonalny trening, jest już na to za stary). Z czegóż więc wynikają korzyści "dawania ze szmaty" w porównaniu np. z podciąganiem się na obu rękach z obciążeniem? Korzyść I [...]

[...] jeszcze siły na inną partię?" JASNE. No cóż, ja wychodzę z założenia, że jeśli masz jeszcze siły na zrobienie drugiej partii mięśniowej po nogach to po prostu twój trening był do dupy. Oczywiście mowa o sytuacji kiedy jedziemy na sucho bez żadnych speedujących odżywek z pochodnymi kofeiny lub mocniejszą kawą przed treningiem, która [...]

[...] młodości (średnio między 12-14 rokiem życia) Faza specjalizacji zaczynająca się w okresie juniorkim (średnio od 14 roku życia). W fazie specjalizacji występują elementy treningu wszechstronnego, ukierunkowanego i w końcu specjalistycznego podzielonego na kolejne etapy. Zawsze na podbudowie wytrzymałościowej (po etapie wszechstronności i [...]

Wszystko pięknie ładnie, naprawdę podziwiam ludzi, którzy w ten sposób śmigają na drążkach/kółkach/poręczach. Nie neguję faktu, że trening gimnastyczny jest zaj**iście ciężki, wymagający, a mięśnie i całe ciało dostają solidny bodziec. Chciałbym odnieść się mianowicie do zanegowania przez niektórych fanów kalisteniki celowości treningu siłowego - [...]

[...] kofeinie myślałem już jakiś czas temu, ale mam w związku z nią kilka wątpliwości: 1. w stanach opisywanych wyżej zrobiłem test w postaci wypicia mocnej kawy przed wieczornym treningiem. efekt nie był zadowalający. pobudzenie było na tyle nieefektywne, że nie przyniosło żadnych rezultatów w postaci zwiększenia motywacji. druga spraw to fakt, że [...]

[...] a Twój system nerwowy nie potrafi Ci napinać ścięgien i mięśni? Lipa, stary. Przez najbliższe pół roku powinieneś ćwiczyć 5x5 trzy razy w tygodniu, całe ciało na każdym treningu, jednak co sesja inaczej rozkładać akcent. W poniedziałek ławka, a nogi i plecy lajtowo, we środę nogi na maksa, a leciutko klatkę i plecy itd... Nawet się nie [...]

[...] że mają wiedzę. Szejko to autorytet. Może trochę za dużo u niego cybernetyki i wzorów/formuł, ale na nich wychowały się setki silnych facetów. Trening na siłę to nie jest trening hipertroficzny. Wręcz przeciwnie. Logika działa: dopiero jak jesteś silny bierzesz się za hipertrofię. Siła pozwala na wytworzenie bodźca. Proste bajecznie. [...]

[...] KOBIETY POWINNY ĆWICZYĆ NA STEPPERZE I MASZYNACH". Bardzo mocno zakorzeniony i równie szkodliwy mit. Wielu trenujących na siłowni mężczyzn zabrania swoim kobietom treningu siłowego. Panie również się obawiają ciężkich ćwiczeń siłowych ze względu na "przerost tkanki mięśniowej", "upodobnienie się do mężczyzny". Nie ma bardziej [...]

Trzeba podejść do tego rozsądnie i ułożyć taki plan, który będzie skuteczny, a nie będzie Ci zajmował godzin na siłownie. Jeśli masz 3 dni treningowe to możesz zrobić tak jak proponujesz czyli w poniedziałek i piątek zrobić treningi na siłowni, ale też bez przesady z objętością treningową, Opieraj się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowy jeśli [...]

Trzeba podejść do tego rozsądnie i ułożyć taki plan, który będzie skuteczny, a nie będzie Ci zajmował godzin na siłownie. Jeśli masz 3 dni treningowe to możesz zrobić tak jak proponujesz czyli w poniedziałek i piątek zrobić treningi na siłowni, ale też bez przesady z objętością treningową, Opieraj się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowy jeśli [...]

W okresie budowania masy najlepiej sprawdza się trening oparty na wielostawowych, wolnych ćwiczeniach. podobnie w czasie redukcji. Więc dla kogo są ćwiczenia izolowane, np rozpiętki? i po co się stosuje? Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-20 10:25:13 ćwiczenia wielostawowe są trzonem treningu i sa zawsze jego podstawą natomiast ćwiczenia [...]

"Podciągnie podchwyt 4x5 wiem, że jest to łatwiejsze, ale na początek też nie ma co przeciążać układu nerwowego. " JAKA WYMÓWKAXD trening wydaje się fajny naprawdę, i popieram gsmt, zacznij back lever. Odnośnie brzucha to rób unoszenie kolan do klatki, albo trudniejsze unoszenie kolan do łokci

[...] TO DYNAMICZNE MIESNIE http://www.youtube.com/watch?v=8Dm6muXQbxA Wyciskanie z kaptura Szok! Pare tygodni temu jak juz wcześniej wspomniałam 20kg nie drgnęło. Na ostatnim treningu poszło na 15 powtórzeń a dzisiaj wywalczyłam 22.5kgx15 (filmik dostępny poniżej) SUPER, POLEPSZENIE BARKOW I TRICEPSOW NA PEWNO POMOZE WYCISKAC WIECEJ Z MNIEJSZYM [...]

[...] Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. byle na filmiku widac że przeciągasz za oczy, idealnie zaś za uszy ale to nie zawsze realne po zwiększeniu ciężaru Odczucia po treningu? Jestem jednym wielkim zakwasem!!!:-)) Bola mnie: - przedramiona - tricepsy - najszerszy grzbietu - srodkowy odcinek prostowników - posladki - delikatnie łydki - [...]

[...] 4 sek opuszczanie. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE Opuszczała dość szybko. W czwartej serii nie poszło wiec zrobiłam regres. Czas trwania składanki to 15 min Czas trwania całego treningu 60 min. dobrze ! Od wczoraj jestem na zero węgli (tyle co z warzyw) i tak przez następne dwa tygodnie. Tłuszcz pięknie się pali. Mój brzuch wygląda dużo dużo lepiej. [...]

Trening: A gdzie trening nóg? To podstawa, trenowanie nóg powoduje spory wyrzut hormonów kluczowych w budowaniu masy. Chyba, że chcesz wyglądać tak, to nie trenuj ich. Trening do zmiany. Nie łączy się dużych partii - klatki i pleców. Poczytaj nieco (SPLIT): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Nie ma [...]

To i ja coś napiszę Apokalipsa dobrze ci doradził, WODYN też, drugie ćwiczenie jest zawsze ćwiczeniem dodatkowym. To pierwsze jest najważniejsze i ma na nie iść większość siły. Drugie traktuj uzupełniająco, bo może być tak, że nie będziesz nawet w stanie zwiększać ciężaru w drugim ćwiczeniu, jak się wypalisz w pierwszym. Nie dochodź do ostatnich [...]

[...] odstaja to ... - patrz 2 trudno jednak oczekiwac wielkich bicepsow przy ogolnie niskiej ilosci miesni - wiec spojrz na siebie realnym okiem :) 2. zwieksz czestotliwosc treningu np standardowy trening bicepsow na HST x3 w tygodniu + np w wolne dni niewielki ciezar i 100 ciaglych (lub w 2-3 mini seriach z minimalnym odpoczynkiem) powtorzen [...]